Дышите спокойно. Йогическое дыхание и инструменты осознанности для мгновенного освобождения от беспокойстваКНИГИ » ЭЗОТЕРИКА
Название: Дышите спокойно: йогическое дыхание и инструменты осознанности для мгновенного освобождения от беспокойства Автор: Домоник Вегесин Издательство: Весь Год: 2022 Формат: pdf, epub Размер: 10 Мб Качество: Хорошее Язык: Русский
Беспокойство имеет тенденцию расти как снежный ком. Оно может начаться с одной волнующей мысли и усиливаться с каждой минутой. Осознанность позволяет распознать и нейтрализовать ранние признаки тревожности. Техники, приведенные в этой книге, помогут вам стать более эмоционально устойчивыми. С помощью упражнений «Дыхание», «Заземление» и «Принятие» вы научитесь быстро и легко расслабляться. Инструмент «Выбор» позволит управлять вниманием, чтобы не тратить время и энергию на пустые переживания и необоснованную панику, застревая в волнении и страхах. Инструмент «Доброта» поможет относиться к себе и другим людям с большим дружелюбием. Вместо того чтобы пытаться искоренить тревогу, вы сможете изменить отношение к ней. Если вы ненавидите тревожность и пытаетесь с ней бороться, то позволяете ей расстроить вас еще больше. Но если вы принимаете свои переживания, наблюдая за ними и работая с ними, то они теряют власть над вами. Приложив совсем немного усилий, вскоре вы почувствуете себя более стабильно и будете меньше руководствоваться импульсами, основанными на страхе. И самое главное, обретете уверенность в собственных силах, открытость и доверие к миру.
Навигация
Вход на сайт
Реклама
Дышите спокойно. Йогическое дыхание и инструменты осознанности для мгновенного освобождения от беспокойства 
