Название: Фитнес-аэробика как вид спорта Автор: Антонова Э.Р., Иваненко О.А. Издательство: Челябинск: Изд-во Юж-Урал. гос. гуман.-пед. ун-та Год: 2016 Формат: pdf Страниц: 159 Размер: 16 mb Язык: русский
Пособие составлено с учетом основополагающих законодательных, инструктивных и программных документов, определяющих основную направленность, объём и содержание учебных занятий по физической культуре в вузе. Учебное пособие предназначено для сопровождения самостоятельной работы студентов дневной и заочной формы обучения вузов по дисциплине «Физическая культура». Пособие может быть использовано в работе учителей физической культуры, инструкторов по физической культуре дошкольных образовательных учреждений, тренеров, педагогов дополнительного образования.
Содержание Введение Теоретические аспекты аэробики Виды аэробики Виды аэробики, относящиеся к I категории Виды аэробики, относящиеся к II категории Виды аэробики, относящиеся к III категории Виды аэробики, относящиеся к IV категории Принципы оздоровительной тренировки Принципы спортивной тренировки Структура занятий Подготовительная часть урока Основная часть урока Заключительная часть урока Анатомия опорно-двигательного аппарата Скелет Мышцы Связь физических упражнений с питанием Сочетание физической тренировки и питания при управлении массой и составом тела Снижение толщины жировых складок вместе с повышением силы и выносливости основных мышечных групп Уменьшение мышечной массы и подкожного жира Увеличение объема мышц, сохранение количества подкожного жира Увеличение мышечной и жировой массы Изучение и совершенствование техники двигательных действий (и элементов) фитнес-аэробики Базовые шаги: дисциплина «Аэробика» Маршевые простые шаги (Simple – без смены ноги) Приставные простые шаги (Simple – без смены ноги) Маршевые шаги со сменой ноги (Alternative) Приставные шаги со сменой ноги (Alternative) Базовые шаги: дисциплина «Степ-аэробика» Простые шаги на 4 счетов (Simple – без смены ноги) Простые шаги на 8 счетов (Simple – без смены ноги) Шаги со сменой ноги на 4 счета (Alternative) Шаги со сменой ноги на 8 счетов (Alternative) Структурные элементы программ Дисциплина «Хип-Хоп-Аэробика»
Навигация
Вход на сайт
Реклама
Фитнес-аэробика как вид спорта 
