Название: Качок-Боевичок. Как скрестить качалку + единоборства Автор: Борисов Денис Издательство: Самиздат Год: 2017 Формат: pdf Страниц: 75 Размер: 47 mb Язык: русский
Это единственное на русском языке обучающее пособие по совмещению тренажерного зала и единоборств. Причем даны верные алгоритмы тренировок как для культуристов, так и для единоборцев. В основу материала легли открытия от академика Верхошанского и профессора Селуянова. Это два ведущих ученых, которые создали великолепные работы связанные с развитием скоростносиловых качеств в олимпийских видах спорта. Оба ученых по-своему уникальны. Верхошанский – признанный метр в легкой и тяжелой атлетике. Его теории лежат в основе современной подготовки большинства олимпийских команд мира. Селуянов – действующий ученый, который имеет ряд серьезных работ в непосредственной привязке к единоборствам (напр., к самбо). Перед вами первая в рунете компиляция данных о том как совмещать единоборства с силовым тренингом в тренажерном зале.
Что я узнаю из этого материала? Вы узнаете, как вам тренироваться в зале, если вы единоборец (чтоб не снизить «взрыв» и силовую выносливость). И вы узнаете, как вам тренировать «взрыв», скорость и силовую выносливость без большой потери для ваших мышц, если вы чистый культурист.
СОДЕРЖАНИЕ: • Нужна ли единоборцу качалка • Как скрестить БИ с качалкой. • Какие качества нужны бойцу. • Принципы и методы развития боевых качеств. • Развитие силы • «Титан-30» • Силовые кондиции для бойца. • Периодизация: сражение за скорость. • Развитие скорости: правила и методы • Развитие скорости в сериях движений (плиометрика) • Развитие «Взрыва» (взрывная активация из покоя) • Развитие силовой выносливости • Выбор оптимальных упражнений для бойца • Как единоборцу начать качаться? • Как качку стать единоборцем? • Фармакология в единоборствах. • Питание в единоборствах. • Комплексы упражнений для бойцов. • 100% Функциональность 1-й Месяц • 100% Функциональность 2-й Месяц • 100% Функциональность 3-й Месяц • 20% Функциональность 1-й Месяц • 20% Функциональность 2 и 3-й Месяц
Навигация
Вход на сайт
Реклама
Качок-Боевичок. Как скрестить качалку + единоборства 
