Название: Фитбол-аэробика и степ-аэробика Автор: Магомедов Р.Р., Голякова Н.Н., Голяков О.А. Издательство: Ставрополь: Ставролит Год: 2019 Формат: pdf Страниц: 176 Для сайта:Миркниг Размер: 16 mb Язык: русский
Издание предназначено для студентов высших и профессиональных учебных заведений, изучающих физическую культуру и спорт, адаптивную физическую культуру, основы здорового образа жизни, основные методики самостоятельных занятий физическими упражнениями, самоконтроль занимающихся физическими упражнениями, а также магистрантов, аспирантов, преподавателей, слушателей повышения квалификации, проводящих учебную и научно-исследовательскую работу в этой области физического воспитания и адаптивной физической культуры.
Введение. Фитбол-аэробика. Теоретические основы фитбол-аэробики. История фитбола. Оздоровительное влияние занятий фитбол-аэробикой на организм человека. Правила выбора мяча-фитбола. Особенности построения фитбол-тренировки. Техника безопасности на занятиях фитбол-аэробикой. Базовые положения на мяче. Аэробная часть занятия по фитбол-аэробике. Базовые аэробические шаги и упражнения на занятиях по фитбол-аэробике. Примерные комплексы упражнений аэробной части занятий по фитбол-аэробике. Партерная часть занятия по фитбол-аэробике. Упражнения для мышц живота. Упражнения для мышц спины, плечевого пояса и рук. Упражнения для мышц груди, плечевого пояса и рук. Упражнения для передней и задней поверхностей бедра, таза и спины. Упражнения для приводящих и отводящих мышц бедра. Стретчинг с мячом. Степ-аэробика. Теоретические основы степ-аэробики. История степ-аэробики. Оздоровительное влияние занятий степ-аэробикой на организм человека. Особенности построения занятия по степ-аэробике. Техника безопасности на занятиях степ-аэробикой. Аэробная часть занятия по степ-аэробике. Классификация упражнений степ-аэробики. Примерные комплексы упражнений аэробной части занятий по степ-аэробике. Партерная часть занятия по степ-аэробике. Упражнения для мышц живота с использованием степ-платформы. Упражнения для мышц спины, плечевого пояса и рук с использованием степ-платформы. Упражнения для мышц груди, плечевого пояса и рук с использованием степ-платформы. Упражнения для мышц бедер, таза и спины с использованием степ-платформы. Стретчинг с использованием степ-платформы. Приложения.
Навигация
Вход на сайт
Реклама
Фитбол-аэробика и степ-аэробика 
