|
 |
|
 |
|
|
 |
|  |
|
 Название: Authentic Iron Palm: The Complete Training Manual
Автор: Phillip Starr
Издательство: Blue Snake Books
Год: 2020
Страниц: 112
Язык: английский
Формат: epub
Размер: 10.1 MB
A comprehensive guide to Iron Palm—an advanced training course for developing a strong striking hand and delivering powerful blows. Iron Palm is a set of martial art conditioning skills—dating back to the Shaolin Temple of fifth-century China—whose purpose is to strengthen the hand while empowering the fighter to strike with force and precision. Training is focused and incremental, requiring the guidance of an experienced master. In Authentic Iron Palm, author, instructor, and five-time US National Chinese martial arts Champion Phillip Starr provides the definitive guide to Iron Palm. He meticulously outlines the three sequential steps of training: hardening limbs, developing technique, and engaging Qigong for coordinating breath and mind. The end result is a more powerful and precise strike that can impact the target's viscera (with no trace on the outer body). | |
Разместил: Ingvar16 10-03-2020, 09:45 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
 |
|  |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: Shoulder Hypertrophy Program, Men's Edition
Автор: Jeff Nippard
Издательство: Independently published
Год: 2018
Язык: английский
Формат: pdf
Размер: 10.21 MB
A linear progression scheme is used for all exercises except the Standing Overhead Barbell Press in this program. The goal with this linear progression is to add reps while keeping the weight the same until the top end of the rep range is reached for all sets. From there, you will add weight and go back to the low end of the rep range. In the real world, it might not work out that neatly. As long as you’re adding some weight or some reps over time on average (meaning it doesn’t have to increase EVERY week) you’re doing it right. | |
Разместил: Ingvar16 9-03-2020, 20:12 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: Bench Press Specialization Program
Автор: Jeff Nippard
Издательство: Independently published
Год: 2019
Язык: английский
Формат: pdf
Размер: 10.1 MB
This is a marathon, not a sprint. Since this is more of a strength focused program than many of my other programs, it is much easier to track progress. At the end of the 8-week program, you will do a conservative RPE 9-9.5 1 rep max test on the bench press. If you’re stronger than you were at the beginning of the program, then you’ve made progress. When it comes to tracking progress visually, it can be more difficult and less objective. It can be a challenge to accurately determine if you are making visual progress day-to-day or even week-to-week. | |
Разместил: Ingvar16 9-03-2020, 19:37 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: Большая книга мышц
Автор: Кинг Ян и др.
Издательство: М.: Эксмо
Год: 2009
Cтраниц: 360, цвет.ил.
Формат: pdf
Размер: 36 мб
Язык: русский
Эта книга первой объединила в себе искусство силовой тренировки и спортивную науку. Внутри ты найдёшь: Три полугодовых программы тренировок для атлетов разного уровня подготовки новичков, опытных и продвинутых-всего 18 месяцев напряженнейших занятий. Подробнейшее описание более чем 100 силовых упражнений. Наиболее детальную и инновационную съёмку упражнений, когда-либо публиковавшуюся в спортивной литературе. | |
Разместил: rivasss 9-03-2020, 18:09 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
Название: Йога в физической культуре и спорте
Автор: Ишмухаметов М.Г.
Издательство: Пермь: ПГПУ
Год: 2012
Формат: pdf
Страниц: 160
Размер: 13 mb
Язык: Русский
В учебном пособии рассматривается актуальная проблема профилактики, сохранения и укрепления здоровья различных слоев населения. Предлагается материал о нетрадиционной системе оздоровления - йоге. Особое внимание уделено третьей ступени йоги - асанам (позы), четвертой ступени - пранаяме (дыхательные упражнения) и питанию. Приведены позы и дыхательные упражнения как средство профилактики и лечения для лиц, имеющих различные заболевания. Для спортсменов упражнения систематизированы с учетом специфики видов спорта. | |
Разместил: na5ballov 8-03-2020, 17:36 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
Название: Приемы игры в эндшпиле
Автор: Дреев А.
Издательство: Библиотека ФШР
Год: 2020
Формат: djvu
Страниц: 224
Размер: 30 mb
Язык: Русский
Новая работа известного гроссмейстера, тренера и теоретика А. Дреева посвящена типичным приемам игры в эндшпиле. Избегая банальных примеров, которые кочуют по страницам учебников, автор уделяет много внимания нестандартным ситуациям, в которых приходится принимать ответственные самостоятельные решения, а не уповать лишь на память и знание базовых позиций. | |
Разместил: na5ballov 7-03-2020, 13:28 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: 14-Minute Metabolic Workouts: The Fastest, Most Effective Way to Lose Weight and Get Fit
Автор: Jason R. Karp
Издательство: Skyhorse Publishing
Год: 2017
Страниц: 304
Язык: английский
Формат: epub
Размер: 36.6 MB
Time. It is the thing that most people claim they don't have enough of, and the lack of it is the most common excuse for not exercising. But everyone has fourteen minutes. 14-Minute Metabolic Workouts is the solution to everyone's time problem, in that it offers fitness-conscious people a variety of compact, science-based workouts that target the five components of physical fitness-cardiovascular endurance, muscular endurance, muscular strength, body composition, and flexibility. This complete guide includes information on cardio intervals, strength circuits, sprint intervals, muscle power workouts, and flexibility workouts-for people of different fitness levels to address everyone's individual needs. | |
Разместил: Ingvar16 6-03-2020, 11:42 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
Название: Шахматы: Спортивное совершенствование
Автор: Стяжкин В.Н., Мурашко В.Л.
Издательство: СПб.: КЭМ
Год: 1999
Формат: pdf/djvu
Страниц: 166
Для сайта: Миркниг
Размер: 11 mb
Язык: русский
В своей книге авторы международный мастер Вячеслав Мурашко и заслуженный тренер России, мастер спорта Вячеслав Стяжкин разбирают важнейшие вопросы шахматной стратегии. В работе, представленной в виде уроков, приведены типичные позиции миттельшпиля и основные стратегические приемы.
Книга представляет интерес для шахматистов средних разрядов, а также тренеров, занимающихся с юными шахматистами.
Для широкого круга любителей шахмат может служить пособием для самостоятельных занятий. | |
Разместил: na5ballov 5-03-2020, 14:23 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: Taekwondo Basics: Everything You Need to Get Started in Taekwondo - from Basic Kicks to Training and Competition
Автор: Scott Shaw
Издательство: Tuttle Publishing
Год: 2018
Страниц: 192
Язык: английский
Формат: pdf (conv), epub
Размер: 10.1 MB
Taekwondo Basics teaches you all the fundamentals of this Korean martial art form in a clear and easy-to-understand manner!
Whether you're just getting started, or you've already been training for a year or two, Taekwondo Basics offers an easy to read, yet comprehensive, introduction to the sport. | |
Разместил: Ingvar16 5-03-2020, 07:32 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: Better Stretching: 9 Minutes a Day to Greater Flexibility, Less Pain, and Enhanced Performance, the JoeTherapy Way
Автор: Joe Yoon
Издательство: St. Martin's Essentials
Год: 2020
Страниц: 208
Язык: английский
Формат: epub
Размер: 37.6 MB
Achieve life-changing results for your body—greater mobility, better functionality, enhanced performance, and less pain—in as little as 9 minutes a day. In Better Stretching, Joe Yoon brings you the tips and techniques he gives world class athletes, and provides you with an entirely new way to think about stretching. You won't need 90 complicated minutes to get more agile—you'll just need 9! And your results will improve dramatically—and stay that way—when you incorporate just a touch of mobility and strengthening to your stretches. Joe Yoon shows you how. | |
Разместил: Ingvar16 3-03-2020, 10:17 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
Навигация
Вход на сайт
Реклама
