|
 |
|
 |
|
|
 |
|  |
|
Название: Летопись шахмат Калининградской области
Автор: Хитров П.А.
Издательство: Калининград
Год: 2014
Формат: pdf
Страниц: 1120
Размер: 63 mb
Язык: Русский
Книга посвящена наиболее значительным событиям шахматной жизни в Калининградской области с 1946 года и по наши дни. Читатель увидит, как расширялась география проведения соревнований в связи с восстановлением области, разрушенной в результате войны, как росло мастерство калининградских шахматистов от первокатегорника до международного гроссмейстера. | |
Разместил: na5ballov 13-01-2023, 10:18 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
 |
|  |
|
|
|
|
|
|
| |
|
Название: Движение. Как достигать лучших спортивных результатов, не изнуряя себя
Автор: Гретхен Рейнольдс
Издательство: Эксмо
Год: 2023
Формат: fb2, rtf
Размер: 10 Мб
Качество: Хорошее
Язык: Русский
Бездействие – самая большая угроза здоровью в этом столетии. Ученые доказали, что тренировки влияют не только на состояние вашего тела, но и на память, работу мозга и даже ДНК. Многие болезни, которые мы любим списывать на возраст, на самом деле не что иное, как результат недостаточной физической нагрузки. Гретхен Рейнольдс, журналист The New York Times, собрала в книге передовые исследования на тему здоровья и фитнеса, которые раньше были доступны только в академических и медицинских кругах. Также она развенчала популярные мифы о питании, тренировках, необходимой одежде для спорта и многом другом. В книге собрано буквально все, что нужно знать для эффективных занятий спортом. Издание будет полезно как профессиональным спортсменам, так и любителям, которые ищут мотивацию и вдохновение.
| |
Разместил: tanyavip1 8-01-2023, 23:12 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: Фитнес. Физические упражнения. Серия из 8 книг
Автор: разные
Издательство: Попурри
Год: 2014-2016
Страниц: 1744, ил.
Язык: Русский
Формат: pdf, fb2
Размер: 75,6 Mb
Следуйте представленным в этих книгах программам, вы быстро разовьете силу и выносливость. В книгах собраны упражнения, программы тренировок и рекомендации. Чтобы получить сильные мышцы и подтянутую, стройную фигуру, вам потребуется подвесной тренажер, позволяющий использовать для тренировок вес вашего тела. | |
Разместил: gol8425 6-01-2023, 11:45 | Комментарии: 3 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: SpeedRunner: 4 Weeks to Your Fastest Leg Speed In Any Sport
Автор: Pete Magill
Издательство: VeloPress
Год: 2018
Формат: EPUB
Размер: 201 Мб
Язык: английский / English
In SpeedRunner, celebrated running coach Pete Magill reveals his 4-week training plan to make any athlete into a faster runner―no matter the sport, age, gender, experience, or goals. In every sport that includes running, the difference between the best and the rest is tenths of a second. In most team sports like football, soccer, basketball, baseball and in distance running and triathlon―simple leg speed makes champions. By targeting the neuromuscular system and strengthening muscle and connective tissue, Magill’s SpeedRunner program builds speed, strength, agility, coordination, balance, proprioception, and explosive power so athletes can excel. | |
Разместил: black 5-01-2023, 13:46 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
Название: Бокс для новичков. Самоучитель
Автор: Алексеев К.
Издательство: М.: ACT; СПб.: Сова
Год: 2008
Формат: pdf
Страниц: 159
Размер: 15 mb
Язык: Русский
В этой книге вы найдете все, что нужно новичку для того, чтобы первые шаги в боксе не стали последними. В ней нет модных методик тренировки или чудесных способов стать непобедимым — их в природе не существует. Автор книги, мастер спорта по боксу, тренер по рукопашному бою, рассказывает только о реально работающих техниках — простых, надежных и эффективных. | |
Разместил: na5ballov 3-01-2023, 09:06 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: Теория ладейных окончаний
Автор: Г.Левенфиш,В.Смыслов
Издательство: Физкультура и спорт
Год: 1959
Формат: pdf
Страниц: 265
Размер: 47,82 Мб
Язык: русский
Хорошая техника ведения концов игр обязательна для шахматиста, стремящегося к овладению высотами шахматного
мастерства. Закончить результативно борьбу в середине игры удается сравнительно редко и только при наличии серьезных ошибок, допущенных противником. В значительно большем количестве случаев именно эндшпильная фаза оказывается ареной ожесточенной борьбы за реализацию небольшого пере- веса, добытого на протяжении предшествующих ходов дебюта и середины игры.
| |
Разместил: 366887 1-01-2023, 14:23 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
Название: Приемы китайской борьбы Шуайцзяо
Автор:Тун Чжунъи
Переводчик: Станислав Березнюк
Издательство: ФЛП Коваленко А. В.
Год: 2009
Серия: Переводы Станислава Березнюка
Формат: pdf
Страниц: 240
Размер: 67,7 mb
Язык: Русский
Впервые на русском языке публикуется одна из лучших в истории книг по китайской борьбе, написанная еще в 1935 году. Без искажений, более поздних добавлений так называемых"специалистов". Автор обучал боевым искусствам охрану китайского императора. А после Синхайской революции 1911 года, преподавал традиционные китайские единоборства в армии. | |
Разместил: gol8425 27-12-2022, 11:42 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: Science of Pilates: Understand the Anatomy and Physiology to Perfect Your Practice
Автор: Tracy Ward
Издательство: DK
Год: 2022
Формат: EPUB
Размер: 220 Мб
Язык: английский / English
Explore the science behind over 50 pilates exercises to master each movement with confidence and control. DK brings you a ground-breaking health book that will help you revitalize your workouts and perfect your Pilates practice, by understanding the muscle action, breathwork and techniques required, every step of the way. Did you know that performing Pilates can strengthen your core, improve flexibility and posture, and help to reduce stress and anxiety at the same time? Backed by scientific research, learn how Pilates exercises benefit every system in the body. Science of Pilates reveals the facts with annotated artworks that show the mechanics, the angles, how your blood flow and respiration are affected, the key muscle and joint actions working below the surface of each exercise, safe alignment, and much more! | |
Разместил: black 27-12-2022, 10:46 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: Train Like a Bodybuilder at Home: Get Lean and Strong Without Going to the Gym
Автор: Erin Stern
Издательство: Alpha
Год: 2022
Формат: EPUB
Размер: 117 Мб
Язык: английский / English
Everyone who strength trains wants to get strong, lean, and ripped, but not everyone wants to go to a gym to do it-gyms are expensive, crowded, and dirty. In today's world, people are seeking a safer, simpler, more practical way to get fit and get strong, and also do it with the help of a proven expert. Erin Stern is an internationally respected bodybuilder with numerous awards to her name, including two Ms Figure Olympia titles and 14 IFBB titles. Her positive, inspiring approach to training will appeal to anyone: from beginners who are just looking for a simpler way to get fit, to seasoned weight trainers who want to stay strong even when they're not in the gym. Train Like a Bodybuilder at Home follows a simplified approach to strength training and requires minimal equipment, using bodyweight movements and miniumal equipment to mimic many of the more complex exercises that often are done only in a gym. You don't need a gym membership to train like a bodybuilder! | |
Разместил: black 27-12-2022, 10:40 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: Гиревой тренинг жесткий как гвозди: методика тренировки с гирями
Автор: Иванов И.И.
Издательство: Самиздат
Год: 2021
Страниц: 157
Язык: русский
Формат: pdf
Размер: 26,1 MB
Итак, вы купили гирю, устроили домашний тренажерный зал и освоили основные движения позвоночника и бедер. Но ждём! Вы не совсем готовы к занятиям с гирями. Прежде чем вы начнете, вам необходимо изучить основы этой главы о правильном дыхании, разминке, заминке и заботе о себе. Слишком часто новички в гирях не следят за дыханием во время тренировок, но осознанный глубокий вдох и сильный выдох важен во время движения с гирями. Как и когда вы дышите во время тренировок с гирями имеет первостепенное значение для достижения хороших результатов и предотвращения травм. Точное дыхание и контроль дыхания защищают ваш корпус, когда вы держите гирю. Хотя вы можете быть готовы сразу же приступить к основной тренировке, разминка - важный компонент ваших тренировок с гирями. Вам не нужно тратить на это много времени, потому что упражнения на разминку, которые я описываю в этой главе, предназначены для быстрой подготовки вашего тела к упражнениям с гирями. Лучшие варианты разминки - это движения, имитирующие ваши упражнения с гирями. | |
Разместил: Ingvar16 23-12-2022, 06:09 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
Навигация
Вход на сайт
Реклама
