Название: Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни Автор: Рур Нурия Издательство: МИФ Год: 2023 Формат: fb2, rtf Размер: 10 Мб Качество: Хорошее Язык: Русский
В своей книге доктор Нурия Рур рассказывает о результатах научных исследований сна и предлагает авторскую программу, которая позволит за короткое время повысить качество сна и жизни. Хороший сон в наши дни нельзя считать чем-то естественным. По данным Всемирной организации здравоохранения, половина населения мира плохо спит, и ожидается, что эта цифра будет увеличиваться, если привычки и образ жизни, которых мы придерживаемся, не изменятся. Метод Нурии Рур, разработанный ею благодаря многолетней непрерывной работе с клиентами поможет исправить ситуацию. Из этой книги вы узнаете: почему самый плохой сон — в ночь с воскресенья на понедельник; как низкое качество сна влияет на продолжительность жизни; почему «отосплюсь в выходной» и «ещё пять минуточек» только вредят вашему сну; как питание, разговоры с коллегами и освещение в доме влияют на качество вашего сна; как найти свое «окно сна». В книге приводятся рекомендации и стратегии, которые за короткое время обеспечат изменение вашего отдыха и помогут повысить работоспособность, улучшить память и внимание, а также облегчат такие заболевания, как мигрень, гипертония, ожирение, стресс, тревожность, депрессия. Следуя рекомендациям доктора Рур, вы будете быстро засыпать, отлично высыпаться, и энергии хватит на всё.
Навигация
Вход на сайт
Реклама
Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни 
