|
 |
|
 |
|
|
 |
|  |
|
Название: Скандинавская ходьба до и после 60-ти
Автор: Плохой В.Н.
Издательство: М.: Спорт
Год: 2020
Формат: pdf
Страниц: 84
Для сайта: Миркниг
Размер: 18 mb
Язык: русский
В книге показаны особенности структуры ходьбы обычной и с палками. Представлена методика освоения техники передвижения скандинавской ходьбой. Обоснованы основные параметры нагрузки – объём, интенсивность и периодичность в возрастном диапазоне от 20 до 80 лет и более. Рассмотрены некоторые физиологические показатели и методы их измерения для контроля подготовленности. Показаны изменения основных систем организма людей пенсионного возраста и рекомендации по их двигательной активности. Изложены проблемы социализации пожилых людей, одним из средств которой является ходьба с палками.
Для самостоятельно занимающихся скандинавской ходьбой, а также тренеров и инструкторов клубов скандинавской ходьбы.
| |
Разместил: na5ballov 25-06-2020, 09:08 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
 |
|  |
|
|
|
|
|
|
| |
|
Название: Начальная тактика. 1-й год обучения
Автор: Гогаев Б. и др.
Издательство: М.: А. Ельков
Год: 2019
Формат: pdf
Страниц: 128
Для сайта: Миркниг
Размер: 13 mb
Язык: русский
Книга подготовлена тренерами Шахматного клуба «ИНТЕЛЛЕКТ» на основе опыта работы с начинающими шахматистами на 1-м году обучения. Материал курса состоит из задач по наиболее актуальным и часто встречающимся на практике тактическим приемам: двойной удар, связка, копьё (сквозной удар) и вскрытое нападение.Решать задачи начинающий может самостоятельно, под родительским контролем и/или с помощью тренера. Книга будет полезна всем, кто уже знает правила игры и хочет научиться наносить комбинационные удары. В качестве учебного пособия может быть использована шахматными тренерами.
| |
Разместил: na5ballov 25-06-2020, 08:38 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: Формируя свое тело
Автор: Эллингтон Дарден
Издательство: Попурри
ISBN: 985-483-412-3
Год выпуска: 2005
Страниц: 161
Формат: pdf
Размер: 10,2 мб
Язык: Русский
Книга предлагает план практических действий, которые позволят всего за 6 недель избавиться от лишнего веса, увеличить мышечную силу и откорректировать линии фигуры. | |
Разместил: oksanavalera 25-06-2020, 06:42 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: Lifelong Yoga: Maximizing Your Balance, Flexibility, and Core Strength in Your 50s, 60s, and Beyond
Автор: Sage Rountree and Alexandra Desiato
Издательство: North Atlantic Books
Год: 2017
Формат: EPUB
Размер: 38 Мб
Язык: английский / English
Yoga offers vital tools for healthy aging: strength, flexibility, balance, and peace of mind. In this one-of-a-kind book, Sage Rountree and Alexandra DeSiato describe the poses and routines that can help keep people of any age fit and injury free. In addition to demonstrating simple ways to maintain and even increase our ability to be active into our 50s, 60s, and beyond, the authors—both yoga teachers with decades of experience—offer poses and routines aimed toward specific goals, such as improving balance, maintaining strength and flexibility, and recovering properly between workouts. | |
Разместил: black 24-06-2020, 23:27 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: Алгоритм игры в шахматы
Автор: Михаил Ботвинник
Издательство: Наука
Год: 1968
Формат: pdf
Страниц: 96
Для сайта: mymirknig.ru
Размер: 24.1 Мб
Язык: русский
Автор этой работы, экс-чемпион мира по шахматам, описывает алгоритм, которым, по его мнению, пользуются шахматные мастера. Алгоритм основан на составлении и анализе приближенного математического отображения шахматной позиции. Автор дает его теоретические обоснования, приводит примеры решений с. его помощью известных шахматных позиций. | |
Разместил: 366887 24-06-2020, 19:25 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: Великолепный теннис
Автор: Юрий Зерчанинов
Издательство: Tennis International Corp.
Год издания: 1992
Страниц: 164
Формат: pdf
Размер: 170 Мб
Язык: Русский
В этой книге - и неведомые страницы истории российского тенниса, и судьбы людей, для которых в этой игре - жизнь. В этой книге - многоликий мир тенниса, а найти себя в нем Вам поможет Великолепный Теннисист, который помнит и первый Уимблдон, и первый чемпионат России, и по сей день - среди нас и каждому, кто взял в руки ракету, готов показать, как держать ее при ударе слева. | |
Разместил: oksanavalera 24-06-2020, 06:13 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: 15-Minute HIIT for Women: High Intensity Workouts You Can Do Anywhere
Автор: Gina Harney
Издательство: Rockridge Press
Год: 2020
Страниц: 180
Язык: английский
Формат: pdf, epub
Размер: 13.3 MB
High intensity exercise, low time commitment - interval training for every woman.
To crush your fitness goals, you don’t need a gym membership, hours of free time, or complex equipment. Do it all with 15-Minute HIIT for Women, your essential guide to simple high intensity interval training workouts that you can do anywhere in just 15 minutes. These HIIT (High-Intensity Interval Training) exercises can increase your strength, stamina, and metabolism while promoting bone and heart health—and you can adapt them to your age, ability, and body type. | |
Разместил: Ingvar16 23-06-2020, 18:14 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: Matt Roberts' Younger, Fitter, Stronger
Автор: Matt Roberts and Peta Bee
Издательство: Bloomsbury Sport
Год: 2019
Формат: EPUB
Размер: 46 Мб
Язык: английский / English
Matt Roberts' plan is based on cutting edge science that has proven you can boost levels of human growth hormone (HGH) and testosterone that plummet as men get older. Raising levels of HGH is key to maintaining your health and fitness and helping to slow the ageing process. And it can be achieved. With the right type and amount of exercise you can increase HGH and, coupled with a diet designed to reverse the dwindling of testosterone, you can dramatically change your appearance. The result? You look and feel as good as you did in your 20s. Your energy levels will return, your muscle mass will improve and you will be as fit and healthy as if you had turned back the clock. | |
Разместил: black 23-06-2020, 11:41 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: Физиология физического воспитания и спорта
Автор: Смирнов В.М., Дубровский В.И.
Издательство: М.: ВЛАДОС-ПРЕСС
Год: 2002
Cтраниц: 608
Формат: pdf
Размер: 34 мб
Язык: русский
Большое внимание уделено физиологии ЦНС и нервно-мышечной системы, терморегуляции и акклиматизации, биоритмам, гормональной регуляции при физической деятельности, другим вопросам, касающимся физической работы, физиологическим изменениям в функциональных системах и органах под влиянием физических нагрузок; дана характеристика состояния организма при занятиях различными видами спорта и оздоровительной физкультурой. | |
Разместил: rivasss 23-06-2020, 08:39 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: Калланетика. 15 минут в день
Автор: Ванесса Томпсон
Издательство: Неоглори
Год: 2009
Формат: pdf, jpg
Страниц: 49
Размер: 24.8 Мб
Язык: русский
Созданная в 80-х годах XX века голландской балериной Каллан Пинкней, калланетика и в настоящее время является одной из самых популярных программ в мире фитнеса. Построенная на основе статических нагрузок, позах классической йоги и стретчинге, программа Каллан Пинкней дает максимальный эффект за минимальное время. Словно талантливый скульптор, калланетика поможет вам создать новую фигуру с безупречными формами. | |
Разместил: 366887 23-06-2020, 07:50 | Комментарии: 1 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
Навигация
Вход на сайт
Реклама
