|
 |
|
 |
|
|
 |
|  |
|
 Название: 15 Minutes to Fit
Автор: Zuzka Light and Jeff O'Connell
Издательство: Avery
Год: 2015
Формат: EPUB
Размер: 30 Мб
Язык: английский / English
YouTube workout video star Zuzka Light presents her long-awaited debut fitness book, with a 30-day fitness regime of powerful, effective 15-minute workouts. Filming first from a tiny basement in Prague, and eventually settling in Los Angeles, Zuzka Light has single-handedly ushered in the YouTube fitness revolution. Viewers love Light for her short, ferociously effective workouts and her in-the-trenches, never-give-up positive attitude—and she’s racked up more than half a billion views to prove it. | |
Разместил: black 20-03-2023, 10:29 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
 |
|  |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: 8-Week Beginner 5K Training Plan
Автор: Lisa Olona
Издательство: Independently published
Год: 2023
Язык: английский
Формат: pdf (true)
Размер: 13.4 MB
This plan will get you moving and headed toward the finish line of your first 5K – whether you plan to run it solo or as part of an organized event …… even if you want to walk, jog, or do a combo as you go the distance! Here are just a few of the many benefits you can get from walking, jogging, or running. Better heart health: It cuts your risk of cardiovascular disease, lowers your resting heart rate (an important measure of fitness & heart efficiency), can help lower your blood pressure, and even help manage blood sugar levels. Better sleep: It can help you fall asleep and stay asleep – as well as improve your sleep quality. The one caveat – don’t train too close to bedtime. Better memory: Running (and other cardio activities) can boost the size of your hippocampus, the part of your brain responsible for memory and learning. Better immune protection: When you do aerobic exercises on most days of the week, you can cut your risk of developing upper tract respiratory infections by 43%. Better mood and energy: It prompts your body to release hormones that help with stress and pain – and also boost your mood and focus! | |
Разместил: Ingvar16 18-03-2023, 17:39 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
Название: Руководство по составлению тренировочных программ для бегунов
Автор: Коллектив
Издательство: Интернет-издание
Год: 2020
Формат: PDF
Страниц: 63
Размер: 7 Mb
Язык: Русский
Наше руководство — это не просто саммари главных беговых книг. У тебя будет теоретический минимум, на который можно опираться при составлении своих тренировок.
| |
Разместил: Chipa 18-03-2023, 14:41 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: 6-Day Mobility Challenge Guide
Автор: Lisa Olona
Издательство: Independently published
Год: 2023
Язык: английский
Формат: pdf (true)
Размер: 19.5 MB
Fact: Your mobility starts to take a nosedive at the age of 30. Maybe you’ve already noticed a few more aches and pains when you stand up … that dropping into a full-depth squat is a lot harder than it used to be … it’s harder to turn your head from side to side … or you can’t straighten your arms overhead as easily as you used to. All of that is linked with your mobility. The bad news is that almost everything in our daily lives works AGAINST mobility – sitting at work, being on our phones, driving, etc. But here’s the really good news: There are specific things you can do to improve your mobility … and you can start to feel them work almost immediately. This challenge will help restore your body’s natural movement “flow.” It works your body from the ground up in just a few minutes every day. It’s crazy how fast it works … it’ll feel like night and day! | |
Разместил: Ingvar16 18-03-2023, 14:35 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
Название: Айкидо. Книга начинающего
Автор: Бенедетти С.
Издательство: Солей Леван
Год: 2011
Формат: pdf
Страниц: 157
Размер: 23 mb
Язык: Русский
Начинающие как дети, они задаются многими вопросами и задают их своим учителям, которые, подобно родителям, совсем не любят эти вопросы, иногда наивные, иногда уместные и смущающие.
Айкидо не изучается по книгам, очевидно, что этот труд не заменит учителя.
Это просто небольшой гид в путешествии, который обозначает первые шаги на пути. | |
Разместил: na5ballov 17-03-2023, 16:13 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: Stay Young With Yoga, 2nd Edition, 2023
Автор: Mary Comber
Издательство: Future Publishing
Год: 2023
Страниц: 132
Язык: английский
Формат: pdf
Размер: 24.1 MB
Want to stay fit, firm and flexible right into old age? Yoga is proven to have powerful stay-young benefits for body and mind, counteracting many of the classic signs of ageing. This powerful system of postures and exercises stretches and strengthens your entire body, boosting your bones, lubricating your joints, improving your agility and protecting your heart health. Yoga can help you beat stiffness, stave off injury, stay toned and even look younger. Meanwhile its breathing, relaxation and meditation exercises help combat the ageing effects of stress and boost your brainpower. | |
Разместил: Ingvar16 16-03-2023, 13:30 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: Дзюдзюцу: Техника и тактика
Автор: Массер Даг, Лэнг Томас А.
Издательство: М.: Эксмо
Год: 2005
Cтраниц: 196
Формат: djvu
Размер: 22 мб
Язык: русский
Данная книга задумана авторами как вводное пособие по знакомству с древним искусством дзюдзюцу (у нас в России этот вид единоборства более известен как "джиу-джитсу"). При сравнительно небольшом размере книга довольно емкая по объему представленных в ней сведений. Здесь рассмотрено большое число технических приемов, тактик ведения боя, тренировочных упражнений. В книге более 140 фотографий (правда, неважного качества из-за низкой разрешающей способности, принятой при сканировании). Достоинством этого пособия является также то, что наряду с техническими аспектами в нем рассмотрено происхождение дзюдзюцу, даны пояснения по принятой терминологии и правилам поведения в дзюдзюцу, о порядке проведения соревнований. Так что с книгой полезно ознакомиться не только тем, кто активно занимается или намерен заняться дзюдзюцу, но и просто желающим получить представленме об этом виде единоборства. | |
Разместил: rivasss 16-03-2023, 08:26 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: Fitness Science Explained: A Practical Guide to Using Science to Optimize Your Health, Fitness, and Lifestyle
Автор: Michael Matthews
Издательство: Oculus Publishers
Год: 2020
Формат: EPUB
Размер: 11 Мб
Язык: английский / English
Have you ever wondered why science can appear so contradictory and confusing? Why it seems like there’s a study to “prove” or “disprove” just about any claim about diet, exercise, and lifestyle? And what it really takes to protect yourself from bad science and benefit from good science? If so, then Fitness Science Explained is for you. It’s a crash course in reading, understanding, and applying scientific research to get fitter, healthier, and happier, and it’ll get you up to speed quickly regardless of your educational background. Whether you want to discover and use evidence-based methods for building muscle or losing fat faster, reducing your risk of disease and dysfunction, or maximizing some other aspect of your body, mind, or life, this book will show you the way. | |
Разместил: black 15-03-2023, 08:35 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: The Movement Miracle: The Essentrics Stretch Program to Increase Strength, Improve Mobility and Become Pain Free
Автор: Miranda Esmonde-White
Издательство: Random House
Год: 2023
Формат: EPUB
Размер: 70 Мб
Язык: английский / English
Miranda Esmonde-White's fitness revolution began with a simple insight: many exercise programs, including the ones she used to teach at her own studio, actually cause injury and prematurely age the body, bulking muscles and restricting joints. Throwing out the idea of "no pain, no gain," she studied how we are actually designed to move, creating a program that stretches and strengthens all the muscles in the body in a balanced way, enhances the full range of motion of every joint, and unglues stuck connective tissue. The result is Essentrics, a groundbreaking practice of gentle movement, respecting the muscle chains and joint mobility of the body, that scientists from Harvard, Adelphi and McGill universities have validated as a way to keep us strong, flexible and fit for life, as well as providing immense benefits for brain and digestive health. | |
Разместил: black 15-03-2023, 07:33 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: Ближний бой
Автор: Симкин Н.Н.
Издательство: М.: Физкультура и спорт
Год: 1944
Cтраниц: 72
Формат: pdf
Размер: 12 мб
Язык: русский
Материал, изложенный в книге, является частью военно-прикладного раздела вольной борьбы. Он разработан на основании экспериментальных работ в Институте физической культуры и практических занятий в специальных формированиях Красной Армии и НКВД, с учетом опыта Отечественной войны. Не случайно во главу угла книги положено описание техники владения ножом. | |
Разместил: rivasss 14-03-2023, 13:50 | Комментарии: 1 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
Навигация
Вход на сайт
Реклама
