|
 |
|
 |
|
|
 |
|  |
|
 Название: Фитнес в офисе
Автор: Виктор Пушкин
Издательство: Эксмо
Серия: Идеальная фигура
Год издания: 2010
Страниц: 144
ISBN: 978-5-699-45337-5
Формат: DjVu
Размер: 10,8 Мб
Качество: отличное
Язык: русский
Что делают современные горожане большую часть своей жизни? Сидят. На работе, за рулем, за компьютером, за обеденным столом, в кино и в театре - практически везде. Проведя наблюдения над собой и сделав несложные подсчеты, каждый может легко убедиться, что в сидячем положении мы, как правило, проводим большую часть суток. Хорошо это или плохо? Конечно, плохо! Все знают о том, как вреден сидячий образ для организма и сколькими "типичными болезнями менеджера" он грозит.
Уникальное пособие "Фитнес в офисе" предлагает необычное решение проблемы гиподинамии: заниматься гимнастикой можно прямо на рабочем месте.
Книга, написанная легким, понятным языком, содержит около 200 упражнений разной сложности для всех основных групп мышц и отделов тела, дыхательные и упражнения для улучшения зрения, уникальную коллекцию оригинальных комплексов, с которыми знакомы пока немногие.
Кроме того, здесь вы найдете советы, как повысить иммунитет, как организовать рабочее место, как улучшить взаимоотношения в коллективе и многое другое, что поможет сделать ваши трудовые будни приятными, интересными и полезными. | |
Разместил: deposit_rumit 25-04-2016, 22:41 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
 |
|  |
|
|
|
|
|
|
| |
|
Автор: Жан Дюфрен
Название: Руководство к шахматной игре
Издательство: Издание В.И. Губинского, Типо-литография СПБ. тюрьмы (СПб)
Год: 1911
Количество страниц: 424
Язык: русский дореформенный
Формат: PDF
Размер: 39,61 MB
Предлежащее руководство предназначено какъ для начинающихъ, такъ и для играющихъ; въ немъ съ возможною подробностью изложены основныя правила шахматной игры, затѣмъ теоріи началъ, сопровождаемыя образцовыми играми съ детальными объясненіями и изображеніями главнѣйшихъ положеній. Этотъ способъ нагляднаго изображенія введенъ мною впервые въ 1857 году, когда я совмѣстно съ Андерсеномъ редактировалъ „Берлинскую шахматную газету“.
Въ этомъ руководствѣ приведены образцовыя партіи лучшихъ шахматистовъ всѣхъ временъ и національностей. Среди нихъ самое выдающееся положеніе занимаютъ слѣдующія имена:... | |
Разместил: alexstep3541 24-04-2016, 18:22 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
Название: Титаны Массы 1
Автор: Антонович С.И.
Издательство: Минск: АС Медиа Гранд
Год: 2010
Страниц: 344
Формат: PDF
Размер: 51.2 Мб
Язык: русский
Книга «Титаны Массы 1» содержит множество практических и реально работающих в бодибилдинге советов и «секретов» от известных атлетов. В ней подробно рассказано о тренировочных программах, диетах, добавках и восстановлении, которые используют в своих тренировочных стратегиях лучшие профессиональные бодибилдеры мира. | |
Разместил: MIHAIL62 23-04-2016, 23:06 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: Упражнения без оборудования
Автор: Оливье Лафэй
Издательство: Эксмо
Серия: Книга-тренер
Год издания: 2012
Страниц: 224
ISBN: 978-5-699-53002-1
Формат: DjVu
Размер: 54 Мб
Качество: отличное
Язык: русский
Эта книга являет собой оригинальный и новаторский труд, представленный в ней эффективный метод силовых тренировок сопровождается профессионально выполненными иллюстрациями высокого качества. Она адресована всем, кто хотел бы накачать мышцы, не используя при этом тренажеры.
Оливье Лафэй предлагает метод, который дает возможность достигать быстрых и продолжительных результатов. Метод включает последовательные прогрессивные тренировки и специальные программы. Так, любой практикующий данный метод независимо от уровня физической подготовки сможет добиться желаемых целей: избавиться от лишнего веса, развить мышцы, улучшить свои атлетические качества. | |
Разместил: deposit_rumit 23-04-2016, 22:49 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
Название: Учебник шахматной игры
Автор: Эмануил Ласкер
Издательство: Янтар
Год: 2002
Формат: djvu
Страниц: 328
Размер: 7,38 Мб
Язык: Русский
За последние годы состав международных и всяких других турниров резко изменился благодаря выступлению на шахматную арену целого ряда молодых высокоталантливых мастеров. Лицо шахматного мира стало иным. Молодежь разрешила старые вопросы, выдвинула новые, и старым мастерам приходится делать усилия, чтобы итти с ними в ногу и не отставать. Обо всем этом мой учебник должен рассказать своим читателям, и этим объясняются многочисленные добавления в новом издании книги. | |
Разместил: PersiD 23-04-2016, 08:19 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
Название: Шахматный самоучитель
Автор: Авербах Юрий, Бейлин Михаил
Издательство: "Советская Россия", Москва
Год: 1970
Формат: djvu
Страниц: 143
Размер: 2,47 Мб
Язык: Русский
«Шахматный самоучитель» состоит из 44 уроков и раздела «Основы эстетики шахмат». В уроках излагаются основные правила и законы шахмат, в разделе «Основы эстетики шахмат» читатель закрепляет знания, полученные при изучении правил, и приобретает необходимые для чтения шахматной литературы навыки. Классические партии, эффектные комбинации этого раздела могут полюбиться читателю, а успеха в шахматах достигает лишь тот, кто понимает и ценит их красоту. Авторы стремились дать читателю необходимый минимум знаний и не перегружать его излишней информацией. | |
Разместил: PersiD 23-04-2016, 08:18 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
Название: Учитесь играть в шахматы
Автор: Бондаревский И.
Издательство: Лениздат
Год: 1966
Формат: djvu
Страниц: 76
Размер: 2,52 Мб
Язык: Русский
Советская шахматная школа занимает ведущее место в мире. Наши гроссмейстеры завоевали и в течении многих лет прочно удерживают личное и командное первенство мира.Вполне понятно, что без массового развития шахмат в стране такие огромные достижения были бы невозможны. | |
Разместил: PersiD 23-04-2016, 00:52 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
Название: Что надо знать об эндшпиле
Автор: Авербах Ю.Л.
Издательство: Физкульура и спорт
Год: 1960
Формат: pdf
Страниц: 103
Размер: 5,21 Мб
Язык: Русский
"Правильно разыгрывать эндшпиль - это значит осуществить максимальную активизацию и обеспечить четкое взаимодействие своих боевых сил", - говорит гроссмейстер Ю. Авербах. Его брошюра должна помочь начинающему шахматисту в овладении необходимыми теоретическими сведениями в области эндшпиля. | |
Разместил: PersiD 23-04-2016, 00:51 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
 Название: Психотехника для боя
Автор: Спиридонов Дмитрий
Издательство: Интернет-издание
Год: 2014
Формат: pdf
Размер: 10 мб
Качество: хорошее
Язык: русский
Авторская книга, посвященная психологической подготовке к боевому поединку. Предназначена для всех, кто интересуется боевыми искусствами и желает быстро и эффективно повысить свой потенциал. | |
Разместил: gol8425 21-04-2016, 19:41 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
Автор: Men's Fitness, Ben Ince, Sam Rider
Название: The 50 Best High Intensity Workouts
Издательство: Dennis Publishing Ltd. (MagBook)
Год: 2015
ISBN: 1781064334
Формат: PDF
Размер: 73.75 MB
Язык: Английский
Страниц: 164
Интервальные тренировки высокой интенсивности доказали, что они являются наиболее эффективным способом сжигать жир и стимулировать рост мышечной массы в кратчайшие сроки - иногда всего несколько минут на тренировку.
High-intensity training has been proven to be the most effective way to burn fat and stimulate muscle growth in the shortest time possible – sometimes just a few minutes per workout. This book harnesses the science and reveals the workouts that will transform your training. So stop wasting time in the gym, and get leaner and stronger… faster.
| |
Разместил: Ingvar16 21-04-2016, 18:42 | Комментарии: 0 | Подробнее
| | | |
|
| |
|
Навигация
Вход на сайт
Реклама
